【医師監修】冬の時期に膀胱炎になりやすい原因と対策を専門医が解説

冬の時期に膀胱炎になりやすい原因

・体力低下・免疫力低下の季節
人間は、体温が1度低下すると免疫力が30%落ちるといわれています。気温低下や雨や雪など、冬は体温を下げてしまう外的要因が多いので、免疫力が低下しやすく、ウイルス感染しやすい時期なのです。

・冷え
冷えが原因で、筋肉や臓器の動きが弱くなり、排尿回数が減ってしまいます。排尿回数が少ないと、体に尿が溜まり、細菌が繁殖しやすくなり膀胱炎につながってしまいます。

冬の膀胱炎対策

こまめな水分補給で、水分を多めに摂る

冬は喉が渇きにくく、無意識のうちに水分補給が不足しているのです。しかし、水を飲まないと排尿の回数が少なくなってしまいます。排尿は、体内の細菌などを排出する大切な役割です。なので、お水だけではなくお茶やコーヒーなどの利尿作用がある飲み物を、積極的に摂るのもいいでしょう。なお、こまめな水分補給は、膀胱炎だけではなく、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。

体を温めましょう

「冷え」は、臓器機能の低下や免疫力低下などに強く関連しています。水分補給は白湯や温かい飲み物を選ぶ、アイスクリームなど臓器を冷やす食べ物は控える、暖かい服装を心がける、また、常に靴下を履くなど、足の冷え予防も大切です。体が冷えないように気を付けましょう。

生理用品はこまめに替えましょう

長時間用などの生理用品もありますが、長時間の使用は細菌繁殖の原因にもなります。トイレに行く度に、または最低でも2~3時間に一度は交換しましょう。

膀胱炎に良い食品

膀胱炎の予防・改善に有効な食品

• クランベリー（利尿作用、抗菌作用、抗酸化作用、免疫力強化）
• 海藻類（抗炎症作用）
• レンコン（抗炎症作用、免疫力強化）
• セロリ（利尿作用、抗菌作用）
• プロバイオティクス（膀胱炎の原因である大腸菌の増殖を防ぐ）

クランベリーは、膀胱炎の予防・改善にふさわしい食品

クランベリーには利尿作用があるほか、膀胱炎の予防と改善に有効な成分が数多く含まれています。
その代表格が「プロアントシアニジン」というポリフェノールです。「プロアントシアニジン」は、膀胱粘膜に細菌が付着するのを防ぐ抗菌作用があります。
また「アントシアニン」という抗酸化作用を持つポリフェノールも含まれており、膀胱内の細菌の増殖を抑制する働きがあります。
さらに「キナ酸」という成分は、尿を酸性に保ち細菌が繁殖しにくい環境を作ります。
免疫力を高めるために欠かせない「ビタミンC」なども含まれており、まさにクランベリーは膀胱炎予防・改善にふさわしい食品と言えるのです。

日本ではまだまだ果実自体を手に入れることは難しく、クランベリージュースだと手軽に入手可能です。
ただし、クランベリージュースには、有効成分を十分に摂取するのが難しいです。

その理由は、クランベリーの強い酸味を抑えるために水分で薄めることがあるからです。
さらに、クランベリージュースには糖分や塩分が加えられているため、クランベリージュースの大量摂取はおすすめできません。

効率良く有効成分を摂取するなら、クランベリーエキスを濃縮した栄養補助食品（サプリメント）がよいでしょう。

大腸菌を寄せ付けないプロバイオティクスの摂取も重要

特に女性に多くみられる膀胱炎ですが、女性は肛門と膣、尿道口の距離が近い状態です。その為、腸内細菌が膣や尿道口に入ることがあります。
悪い細菌が多ければ多いほど、膣や尿道口で悪い細菌が増殖する可能性が高いのです。

膣にはデーデルライン桿菌という常在菌が存在し、雑菌の増殖を防ぐ作用があります。
このデーデルライン桿菌が少なければ少ないほど、膣炎や膀胱炎にもかかりやすくなるため要注意です。

再発に悩む患者さんのために取り扱い中

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